Bem-vindos a edição de maio de 2026: 730 palavras – 2.6 min.
O valor que aparece na sua balança pode não ser o seu peso real. Muito antes do hype, a Inteligência Artificial já ajudava a resolver mistérios como a fuga de Alcatraz. O hábito, uma vez instalado, passa a operar quase sem esforço.
1 – Artigo do mês: O valor que aparece na sua balança pode não ser o seu peso real
Acompanho meu peso e composição corporal trimestralmente, usando uma balança de impedância em casa.
Inicialmente, eu fazia uma medida por trimestre, mas decidi aumentar para acomodar eventuais variações. Passei a fazer cinco medições por trimestre, de segunda a sexta, criando a “semana do peso”.
Percebi um padrão curioso, que se repetia em todos os trimestres. Na segunda, o peso era o mais alto da semana. Mantinha-se alto na terça, caía na quarta e quinta e voltava a subir na sexta, mas não retornava ao valor de segunda. A variação observada, que chegava a quase 2 kg, aparecia sempre como gordura (vide imagem).
Como eu me pesava sempre no mesmo horário, pela manhã, em jejum e após hidratação, levantei duas hipóteses para explicar o fenômeno:
- Limitação ou má qualidade da balança de impedância
- Algum aspecto da minha rotina influenciando o peso
Após analisar o tema com mais profundidade, concluí que, no meu caso, a explicação é uma combinação das duas hipóteses.
Treinos intensos geram microlesão muscular e inflamação, com retenção de líquido por até 48–72 horas. Esse edema de recuperação, somado à reposição de glicogênio, pode acrescentar cerca de 0,5–1,5 kg ao peso corporal. O pico ocorre entre 24 e 48 horas após o treino, antes de retornar ao baseline em 3–5 dias.
Meu treino mais intenso acontece aos domingos, exatamente no dia anterior ao maior peso observado. Ao longo da semana, as sessões de quarta e quinta são de intensidade média, quando comparadas às de segunda e terça.
Somado a isso, o algoritmo da balança não consegue reconhecer adequadamente a mudança no vetor de impedância e interpreta água e inflamação como se fossem gordura. No final, ele “redistribui” o peso entre gordura e massa magra para fazer as contas fecharem.
Alguns cuidados podem ajudar a minimizar os impactos da rotina e das limitações das balanças na medição do peso:
- Pesar sempre no mesmo horário
- Pesar, idealmente, pela manhã, em jejum, após hidratação e evacuação
- Fazer 2–3 medições para observar variações
- Pesar por alguns dias seguidos e calcular uma média (5 dias, no meu caso)
Da próxima vez que se pesar, lembre-se: o valor no visor pode não ser o seu peso real.
Rotina e medidas na “semana do peso”
2 – Achado da Internet
Muito antes do hype recente, a Inteligência Artificial já mostrava seu potencial em aplicações complexas. Um exemplo curioso: ela ajudou a revisitar um dos maiores mistérios do mundo moderno, a fuga de Alcatraz.
Bem-vindos a edição de maio de 2026: 730 palavras – 2.6 min.
O valor que aparece na sua balança pode não ser o seu peso real. Muito antes do hype, a Inteligência Artificial já ajudava a resolver mistérios como a fuga de Alcatraz. O hábito, uma vez instalado, passa a operar quase sem esforço.
https://www.youtube.com/watch?v=Okogpxkum_I&list=PLtvPyA7MOuNbJV_SiXLmRXQSZLclJClnr&index=14
3 – O que estou lendo
Quando eu estava na faculdade, meu grande amigo, Guilherme Lapagesse, colocava a chave do carro na geladeira, junto com o lanche. Assim, não esquecia de levar o almoço.
Ancorar uma atividade em outra é uma técnica simples e eficaz para criar novos hábitos.
O hábito é tão poderoso que pode permanecer mesmo em situações extremas. Há casos em que pessoas com demência avançada conseguem executar rotinas complexas sem esforço consciente, como voltar para casa sozinho.
Uma vez instalado, o hábito passa a operar quase automaticamente.
