Nosso cérebro é composto de duas partes distintas. Uma lógica, que pondera antes de cada decisão e outra mais primitiva, emocional, que age involuntariamente, visando apenas a nossa sobrevivência. Essa segunda parte cérebro é o nosso “Chimpanzé”.
Em “O paradoxo do Chimpanzé”, Prof. Steve Peters apresenta um programa para entender e gerenciar nosso cérebro emocional, aproveitando de sua força e, ao mesmo, tempo, neutralizando-o quando necessário. Ele mostra como lidar tanto com o estresse instantâneo e imediato quanto aquele mais crônico e prolongado utilizando técnicas simples, como criar um plano de ação para inibir o Chimpanzé. Alguns pontos de destaque são:
– A “recuperação” ajuda a controlar o Chimpanzé
Priorizar tempo para a recuperação mental, em 3 níveis: relaxamento, repouso e sono. Para óbvio, mas, às vezes, com a correria do dia a doa, deixamos isso de lado. Eu pratico meditação diariamente e faço muito esforço para ter um sono de qualidade.
– Transformar o fracasso em sucesso: o crivo da incumbência
Escolha um projeto que não tenha sido realizada no passado, mas que gostaria de terminar no futuro. Depois, avalie que coisas precisam ser feitas para realizar a tarefa. Em seguida prepare ou escolhe soluções para eventuais dificuldades. Confesso que sou mais pragmático para realizar algo, penso mais no que fazer do que nas dificuldades.
– A realização de um sonho
Sonho é muito diferente de um objetivo. É importante ter um sonho, mas, sem um plano e um acompanhamento adequado, o sonho nunca se tornará um objetivo. Estar pronto para os resultados é fundamental, pois não conseguimos controlar tudo. Sei que não é fácil lidar com resultados diferentes do esperado, mas vai acontecer, acredito que mais importante que acertar sempre é a capacidade de adaptação e aprendizagem. Entendendo isso nos tornamos mais felizes.
Estão prontos para controlar o seu Chimpanzé?
Até o próximo livro na “cesta”.