Bem-vindos a edição de janeiro 2026: 700 palavras – 2 min. Quer emagrecer? Basta dormir mais (parte 2). Raciocinar é deliberado, intencional e planejado. Mas aprender a fazer isso exige treino e aprendizado de ferramentas específicas. Quem disse que a corrida é um esporte individual? 1 – Artigo do mês: Quer emagrecer? Basta dormir mais (parte 2) Em um texto anterior, compartilhei a melhora significativa que observei na minha composição corporal, apesar de não ter havido qualquer mudança na alimentação ou na atividade física. A única alteração relevante na rotina foi o aumento da quantidade de sono. Aprofundei a pesquisa sobre a relação entre sono e o metabolismo da glicose e das gorduras e encontrei evidências interessantes. Alguns ensaios clínicos mostram que indivíduos cronicamente privados de sono (menos de 6,5 horas por noite), ao aumentarem o tempo de sono para algo entre 7 e 9 horas, apresentam melhora na sensibilidade