Imagino que todo mundo deseje viver mais e com mais saúde, mas será que adianta viver mais, porém estressado e ansioso?
No livro “10% mais Feliz”, Dan Harris conta como ele aprendeu a silenciar a mente, reduzir o estresse e encontrou o caminho para a felicidade depois de ter sofrido um ataque de pânico durante um programa de televisão.
Eu passei por situação semelhante há muitos anos. Não foi durante um programa de televisão, mas eu tive uma crise de pânico durante o final de semana.
Na época, eu achava que atividade física era o suficiente para lidar com o estresse. Mas mesmo treinando até 25 horas por semana para o Ironman, não conseguia lidar tão bem com os desafios da vida.
Foi então que procurei outras formas de gerenciar o estresse e a ansiedade. Comecei a testar alternativas e, após muito aprendizado, tentativa e erro, introduzi a meditação na minha vida.
Hoje, eu medito todas as noites, antes de dormir, usando a técnica da respiração 4/7/8. Também utilizo essa respiração em momentos de pico de estresse profissional para acalmar meu sistema nervoso.
Mais recentemente, comecei a estudar e praticar filosofia estoica. Os aprendizados dessa linha de pensamento me ajudaram muito a lidar com as adversidades do dia a dia.
Que ferramentas vocês utilizam para lidar com o estresse e a ansiedade?
Até próximo livro na “cesta”.