Todo mundo conhece alguém que sobreviveu ao câncer, mas sobreviver ao Alzheimer é impossível.
No Livro na “Cesta” de hoje falo desta doença tão temida por privar as vítimas de sua vida antes de falecerem.
Em “O Fim do Alzheimer”, Dale E. Bredesen, mostra que o Alzheimer é causado por desequilíbrios metabólicos. Através do programa RECODE, é possível reequilibrar o metabolismo através de ajustes no estilo de vida. Com o programa, houve recuperação de centenas de pacientes, algo impossível antes. Destaques:
– Inflamação: A homocisteína pode ser baixada através da suplementação de vitamina B6, B12 e ácido fólico. Em casos como o meu, a suplementação deve ser de suas formas ativas. Suplementação com Omega3 e reequilíbrio da flora intestinal também ajudam.
– Resistência à insulina: Valores de glicose e insulina de jejum e hemoglobina glicada alterados podem indicar presença de resistência à insulina. Nesse caso, diminuir a ingestão de carboidratos ou dieta cetogênica são indicados. Ingiro carboidratos moderadamente e estímulo a cetose através de jejum.
– Sono e estresse: Suplementação com melatonina e triptofano pode ajudar quem tem dificuldade para dormir ou pensamento ruminante. Para quem acorda durante à noite por estresse, como é o meu caso, meditação tem bons resultados.
– Hormônios: Os hormônios têm papel importante na atividade cerebral. O Testosterona, por exemplo, participa da “dança das sinapses” e manter níveis ideais é indicado para indivíduos que apresentam declínio cognitivo ou risco elevado para tal. Reviso meus hormônios anualmente.
– Metais e toxinas: Evidências indicam que a presença de metais pesados como o mercúrio acelera destruição das sinapses. A eliminação de toxinas pode acontecer através da urina, suor ou protocolos específicos. Faço sauna 4-5x por semana.
– Exercícios: Um mínimo de 4 sessões semanais de exercícios aeróbicos e de força com duração de 45-60min ajuda a combater a resistência insulínica, estimular a cetose, baixar o estresse e melhorar o funcionamento vascular. Faço 7 sessões por semana de musculação, HITT e aeróbico.
Seus hábitos estão contra o declínio cognitivo?
Até o próximo livro na cesta.