As estatinas, classe de medicamentos para baixar o colesterol, está entre as mais prescritas nos EUA e, também no Brasil, dependendo da fonte de informação. Mas tais medicamentos são tão efetivos quanto se espera?
Em “A Statin Free Life”, o Dr. Aseem Malhotra, questiona a “hipótese do colesterol” e a prescrição massiva das estatinas que direciona a medicina cardiológica moderna. Ele faz uma análise independente das evidências sobre benefícios e riscos e demonstra realidades um pouco diferentes da crença comum. Por exemplo, apesar das estatinas baixarem o LDL, a redução absoluta de risco de ataque cardíaco é relativamente pequena em prevenção primária. Ele também chama atenção para os efeitos colaterais serem mais comuns e propõe um programa de mudança no estilo de vida como alternativa.
Cada um deve avaliar com seu médico de confiança o benefício e o risco de usar estatina ou qualquer outro tipo de medicamento. Aprendi a modular meu colesterol LDL em até 40%, para cima ou para baixo, com intervenções nutricionais.
Baixar a gordura saturada de 100% das refeições para 50%, faz meu LDL cair 20 pontos. Vario as fontes de gordura entre saturada (fontes animais e côco) e mono e poli-insaturadas (azeite, abacate, óleo de gergelim).
Consumir fibras diariamente, na forma de Psyllium, faz meu LDL cair outros 20 pontos. Sofro desconforto gástrico ao ingerir muitos vegetais, como leguminosas, hortaliças verde escuras e crucíferas. Tais alimentos não fazem parte da minha rotina e tento compensar isso com suplementação de Psyllium. Tive que encontrar minha dose ideal por tentativa e erro, pois ele pode desregular o intestino.
Fiz essas intervenções em sequência, para medir os efeitos isoladamente.
Outras pessoas devem ter o mesmo resultado? Não necessariamente. Como sempre, a resposta metabólica é individual.
Até o próximo livro na “cesta”.