Mark Allen é considerado um dos maiores atletas de endurance da história, especialmente por ter ganho o Ironman do Havaí por 6 anos seguidos. Antes disso, ele foi 2o. colocado, também por 6 anos seguidos. Sua 1a vitória, em 1989, aconteceu após ele integrar o desempenho físico com o emocional e o espiritual.
Em “Fit Soul, Fit Body”, Mark Allen e Brant Secunda, apresentam uma visão integrada da saúde, conectando desempenho físico, equilíbrio emocional e desenvolvimento espiritual. Eles defendem que resultados duradouros em condicionamento físico e bem-estar só são alcançados quando corpo e “alma” são treinados em conjunto. Os autores propõem 9 princípios práticos para lidar com estresse, emoções, propósito e hábitos de vida.
Por muito tempo, eu achei que atividade física era suficiente para lidar com o estresse. Mas mesmo treinando até 25 horas por semana para o Ironman, eu não conseguia lidar bem com os desafios da vida. Tive até uma crise de pânico durante o final de semana.
Foi quando comecei a procurar outras formas de gerenciar o estresse e a ansiedade.
Não foi fácil, levei mais de 10 anos para conseguir incluir a meditação na minha rotina. Hoje medito 2x ao dia, por 5 min: de manhã, ao acordar e à noite, antes de dormir. Uso a respiração 4/7/8 como ferramenta.
Também uso essa respiração em momentos de pico de estresse, pessoal ou profissional.
Mais recentemente, comecei a estudar e praticar filosofia estóica. Os aprendizados dessa linha de pensamento também me ajudam a lidar com as adversidades do dia a dia.
Apesar de ter evoluído nas práticas de controle mental, ainda estou longe de estar no mesmo nível alcançado em nutrição, sono e atividade física, por exemplo.
Feito é melhor que perfeito. O importante é melhorar sempre.
Até o próximo livro na cesta.